冬季血壓會(huì)遭遇“過(guò)山車”波動(dòng)，做好3點(diǎn)把血壓穩(wěn)下來(lái)！
發(fā)布時(shí)間：2024-11-11 10:38:42 來(lái)源：健康時(shí)報(bào)
冬季由于天氣多變，早晚溫差大，導(dǎo)致人體血管多處于突然收縮或者舒張的狀態(tài)，血壓波動(dòng)明顯大于夏季，采取相應(yīng)的預(yù)防措施非常重要。
健康時(shí)報(bào)資料圖
1. 增加血壓自測(cè)
在冬季，高血壓患者相應(yīng)增加血壓自測(cè)，建議保持一周測(cè)一至二次，出現(xiàn)血壓波動(dòng)每天一量，并做好記錄，發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)。
2. 洗漱別用冷水
高血壓患者如何過(guò)冬，最核心的要訣就是“暖”。要密切關(guān)注天氣變化，寒潮來(lái)襲，氣溫驟降時(shí)，人體血管受到寒冷刺激，從而導(dǎo)致血壓升高。
日常患者醒后不要立刻離開(kāi)床鋪，應(yīng)先在床上活動(dòng)四肢后再起身。洗漱不宜用冷水，更不可用冷水洗腳。如廁時(shí)要穿暖。外出要增加衣服，特別注意頭部保暖。
3. 出太陽(yáng)再運(yùn)動(dòng)
高血壓患者在冬季需要堅(jiān)持鍛煉身體，合理運(yùn)動(dòng)有利于血壓的控制和并發(fā)癥的發(fā)生。但需要注意，清晨相對(duì)比較寒冷、容易引起血管收縮，此時(shí)做運(yùn)動(dòng)，容易引起血壓迅速升高。可以先服用降壓藥，吃完早飯，8-9點(diǎn)鐘太陽(yáng)出來(lái)再運(yùn)動(dòng)比較安全。
運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目和時(shí)長(zhǎng)可根據(jù)自己的身體狀況、血壓情況來(lái)調(diào)節(jié)，以自我感到舒適為宜，如：散步、太極拳等。